凤氏禅修入门

凤氏禅修入门

（凤氏这名字，是为区别其他禅修方法刚起的）

云中凤

在打坐前，我们须完成八套瑜伽动作，这个拉开筋脉的时间也就5分钟，然后就可以上座禅修了。此时，有一个关键动作，就是眼睛是半闭还是全闭？对此，笔者是全闭的。笔者也曾尝试过半闭，但感觉尺度掌握不好，也不习惯，虽然理论上半闭眼睛是佛陀的修法，能保持觉识清醒，但如果掌握不好的话，还不如全闭眼睛为好。但是闭眼打坐最大的障碍，是容易发生昏沉，甚至坐着就睡着了，那么，用什么方法能有效阻止这种障碍呢？

笔者体验，用呼吸控制法就可有效制止昏沉的出现。修法是这样的：坐下之后，首先要调整坐姿，以坐舒服为益。然后深呼深吸三口气，这三口气要能让自己全身出汗最好，证明你体内的灵热---也就是拙火已经发起。这三口气是这样呼吸的：用鼻子吸尽吸满一口气，然后闭住气，数数，从1数到100，一般在坚持不下去的时候，也可以不数到100，就用嘴将已经吸入的气全部吐光，稍缓，再如法炮制，总共三口气。然后进入平缓的呼吸状态，将意识专注于人中穴位置，也就是鼻子下面出入息的地方。

首先要告知大家，打坐起始的这三口气，就是藏密所说的宝瓶气，大家在吸入这三口气时，要尽量吸足吸满，呼气时，要尽量吐净吐干，呼气之前要闭气，闭气时，要尽量延长时间。久之，以闭气7-10口为宜，坚持一段时间以后，你就会发现你明显的变了：精气神充足了，脸色红润了，疾病消失了，身体壮实了，霉运不见了，不惧寒冷了。。。总之好处实在太多了。然后就是在专注于自然呼吸的基础上进入禅修了。不过你又会很快发现，呼吸被忘记了，头脑陷入各种杂念的纷扰之中了。但是不要紧，一旦发现这种情况，你要立即将跑掉的意念拉回到关注呼吸上来，这个意念就是所谓的正念。如此反复训练自己，从1分钟到五分钟不等，以至更长的时间。初始不必坐的时间太长，次数可以多，但时间可以短，一旦出现厌烦心态就立即起坐，如此行持，按古德所说，可保持禅修的兴趣不毁失。还有，就是禅修中的坐姿，一定要脊柱笔直，挺胸平视（闭眼）姿势，头上的百会穴与下身的会阴穴要成一条线，以保证身体内气机的运行通畅。一旦进入禅修，气机是会自动调整坐姿的，笔者每次打坐，都是这么办的，感觉效果很好。

修行就是一个不断重复的过程，上述修法，是笔者每日必做的内容。笔者的禅修每天共分三次，一次在晚睡前，一次在晨起前，一次在早课后。每次坐前的瑜伽动作均不可免，除非你的气脉已通，身体柔软，坐久了也不会疼痛，是可以免除坐前瑜伽操的。但据笔者观察，起码笔者还没发现这么有坐禅功夫的人，也许笔者福报不够，没有遇上禅修大德吧。。。

以上是笔者所讲的凤氏禅修第一步：入门。请禅修有道者斧正。

愿以此功德，普及于一切，我等与众生，皆共成佛道！